自転車で一キロはわずか4分でOK？知っておきたい時間の目安

2025年9月13日

自転車は、手軽で環境にも優しい移動手段として多くの人に利用されています。しかし、特に初めての場所へ行く際や、移動計画を立てる際、「あと1キロで目的地だけど、何分くらいかかるかな？」と疑問に思うことはありませんか？ここでは、客観的なデータに基づき、自転車で1キロ走るのにかかる時間の目安を紐解いていきます。

自転車で1キロ走るのにかかる時間の目安

一般的な自転車の平均速度から計算

多くの場合、平坦な道を無理なく、快適な速度で走る場合、自転車の平均速度は時速15km程度と言われています。この速度は、一般的なシティサイクル（いわゆるママチャリ）で、少し力を入れてペダルを漕いだときの感覚に近いでしょう。

この平均速度を基準に、1キロメートルを走るのにかかる時間を計算してみます。

所要時間=距離÷速度

所要時間=1km÷15km/h=1/15h

これを「分」に換算すると、

(1/15)×60=4 分

となります。したがって、特別な条件がなければ、自転車で1キロ走るのには約4分かかるというのがひとつの目安です。

使用する自転車の種類による違い

「約4分」という目安は、あくまで平均的な値です。使用する自転車の種類によって、この所要時間は大きく変わります。

シティサイクル（ママチャリ）: 日常の買い物や街乗りを想定して作られているため、構造上、高速走行には向きません。時速10〜15km程度が一般的な速度帯となり、1キロあたり4〜6分が目安となります。
電動アシスト自転車: シティサイクルと同様の車体ですが、電動アシスト機能により、上り坂や走り出しの負担が軽減されます。平坦な道では時速15〜20km程度で走ることも可能で、1キロあたり3〜4分で到達できる場合が多いです。
ロードバイク: 舗装された道路を高速で走行することに特化した自転車です。軽量で空気抵抗が少ないため、時速20km以上で巡航することが可能です。ロードバイクを使えば、1キロあたり2〜3分で走ることも夢ではありません。

信号や坂道などの道路状況の影響

実際の公道での走行では、所要時間は単純な計算通りにはなりません。信号や一時停止、そして坂道の存在が、走行時間を大きく左右するからです。

信号: 一つの信号に引っかかると、待ち時間だけで30秒〜1分程度のロスが生じます。信号が多い都市部の道路では、この影響が非常に大きくなります。
坂道: 坂道では、平坦な道よりも速度が大幅に低下します。特に急な上り坂では、時速5km以下になることも珍しくなく、所要時間が平地の2〜3倍になることもあります。

これらの要因を考慮すると、同じ1キロでも、スムーズに走れる平坦な道と、信号や坂道が多い道とでは、所要時間が2倍以上変わることも十分にあり得ます。